连日来，兰州又迎来了春季常见的浮尘天气。这种会使空气中悬浮颗粒物的浓度大幅度增加，对人体健康造成极大的危害，特别是对有呼吸道疾病和心血管疾病的患者影响更大。此时人们应该通过各种方法尽量减少沙尘对身体的伤害，甘肃省二院营养科副主任、主治营养医师王艺臻在饮食营养和生活方式方面给出了建议。

沙尘天气多吃这些食物

王艺臻介绍，每天多饮白开水，增加体内水分，加快机体内各种代谢废物的排出；在饮食方面应增加富含维生素、矿物质的蔬菜水果及增强身体免疫力的食物。

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“雾霾沙尘天气多吃这些食物。”王艺臻说，黑木耳为胶质菌类，大量胶质可以润滑人体的消化系统，消除肠胃中的残存食物和难以消化的纤维性物质，对沙尘等异物有溶解作用。同时黑木耳能够提升人体免疫力，它还被誉为弥足珍贵的食用菌之王，有很多对身体有益的药用功效。胡萝卜所含胡萝卜素是维生素A的前体，而维生素A可以促进生长，防止细菌感染以及具有保护表皮组织，保护呼吸道、消化道、泌尿系统等上皮细胞组织的功能与作用；胡萝卜素还能提高人体免疫系统B细胞产生抗体，从而具有提高人体免疫力的功效。大蒜中含有丰富的含硫化合物，其中大蒜素具有杀菌、抑菌、抗癌、抗衰老等医疗保健功能，大蒜素也被称为“植物性天然广谱抗生素”。百合具有润肺止咳、清心安神、治肺久嗽、咳唾痰血等功效。

敏感人群避免外出

沙尘天气下，污染物可通过眼、鼻、喉等黏膜组织及皮肤，直接对人体产生不同程度的刺激症状或过敏反应。沙尘颗粒还可通过呼吸道进入人体，引起多种呼吸系统疾患。老年人、儿童、孕妇、患有呼吸系统疾病及心血管疾病的人群是敏感人群。因此，沙尘天气时，敏感人群应尽量避免外出。

如果发生慢性咳嗽伴咳痰或气短、发作性喘憋及胸痛时，需尽快就医。因职业需要必须在室外活动的人群，如交警、环卫工人、建筑工人等，应做好个人防护措施。

室内户外注意做好防护

沙尘天气时，家里应保持湿润，可以使用加湿器和空气净化器。沙尘天气不宜进行各类户外运动。此外还要注意调节心情，可以听听音乐，聊聊天，保持愉悦的心情。

在室内采取以下措施：及时关闭好门窗，必要时可以用胶条密封住门窗，防止沙尘进入室内；采用湿墩布拖地、湿抹布擦拭等湿式清理灰尘的方法，保持室内清洁干净，避免室内尘土的再悬浮；可使用加湿器、洒水等方法保持空气湿度适宜；有条件的室内开启空气净化器。

外出时应注意个人防护：佩戴口罩，减少风沙对呼吸道造成损伤。沙尘天气会同时存在浮尘、可吸入颗粒物和细颗粒物，可佩戴N95及以上防护口罩。可佩戴防风的眼镜，避免风沙对眼睛造成损伤，如若风沙进入眼睛切忌用手搓揉，应尽快用流动的清水冲洗或滴眼药水，如仍有不适应及时就医。佩戴帽子、纱巾等防尘用具，用纱巾包围头部，避免风沙对皮肤、头发、耳朵等造成损伤。外出回来应立即洗手、洗脸，用清水漱口，清理鼻腔，有条件的应该洗浴，并及时更换衣服，保持身体洁净舒适。

兰州日报社全媒体记者 刘晓芳

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